pierwszy raz

Ja wczoraj pierwszy raz poszedłem na siłke i wziełem 70 kg 2 razy, w serii dawałem rade przy 8x60 kg. Jak na pierwszy raz to nieźle nie?? :D

heh no pierwszy raz robie tako rzecz ;p no i nie wiem jak mam to stworzyc teraz ;/

Ja bym proponowal cos takiego TRENING 3 RAZY W TYG. MODEL JANKA WEGIERY, DOŚĆ CIĘŻKI ALE JAK DASZ RADĘ TO BĘDZIESZ MOCNY. MOŻESZ GO STOSOWAĆ NA RAZIE TAK 2-3 MIECIĘCY NAJPIERW W 1 TYG ZNAJDŹ SWOJE CIĘŻARY, KTÓRYMI MAKSYMALNIE JESTEŚ W STANIE WYKONAĆ TRENING TJ, PIERWSZY TRENING TWOJE 70% I 80%, OD TEGO PODLICZYSZ KOLEJNE CIĘŻARY. TEORETYCZNE [...]

A ten nitrobalon 14 kaps dziennie to nie za duzo??tak sie zastanawiam bo cos tam czytałem ze nudnosci sa po za duzej dawce wiec nie wiem a nitrobalon pierwszy raz chce brac wiec jesli chodzi o ten srodek to jestem zielony.obecnie jak juz pisałem testuje X-Panda i METABOLIc i jestem bardzo zadowolony jest swietne połacznie i mega pompa!

OLIMP Taurine 100 kap./660 mg 17.90 zł VITALMAX Creatin Monohydrate 500g (100 porcji) 49.90 zł ACTIVITA Carbo Energy 1000g (33 porcje) 23.90 zł Razem: 91.70 Pierwszy raz zażywam odżywki. Może byc taki zestaw??

To jeszcze nic co wy tu wypisujecie. Ja to swego czasu jak miałem pierwszy cykl to lunatykowałem i raz zrobiłem sobie zastrzyk przez sen

Mam nadzieje ze jak co wniesie rozne poprawki i pomozecie. Pierwszy raz układam diete redukcyjną a tym bardziej CKD. Waga-100kg poziom zatłuszczenia okolo 22% BMR=100kg*24=2400kcal 2400kcal*1,2=2880kcal Od tego odejme 500kcal czyli 2880-500=2380kcal (dzienna dawka) Białko: 2,2*100=220g=880kcal Węglowodany: 30g=120kcal Tłuszcze: [...]

ja sie zwykle nie nasmiewam z poczatkujacych bo sam kiedys zaczynalem ale.... byl u nas koles pierwszy raz na silce, dostal zestaw cwiczen od instruktora i poszedl na skosna lawke robic, zalozyl po 2,5 na strone, robi , robi.... 1 seria, 2 seria i go przygniotlo. dobrze ze bylem blisko bo by sobie krzywde zrobil koks okolo 90 kg dostal wyj**ke [...]

Duze gratulacje naleza sie organizatorom turnieju, chyba pierwszy raz wszystko bylo wiadomo od poczatku do konca. Walki rozgrywane na 4 matach pozwolily na szybkie rozegranie poszczegolnych kategori wagowych i nie trzeba bylo czekac na swoja walke przez caly dzien. Dzieki dla wszystkich, ktorzy startowali w zawodach i do zobaczenia nastepnym razem [...]

uuu nie chcialbym sie chwalic, ale kurde ja na pierwszy raz wzialem 195 funtow na raz, policzcie sobie ile to na kg, cos kolo 80, pozdrawiam

Na siłownie chodze 2 raz yw tygodniu...środa i sobota...i moj trening wyglada tak..pierwszy dzien klata...triceps..brzuch...drugi dzien to samo...potem plecy..biceps..brzuch...i tak caly czas...I chcialbym sie jeszcze dowiedziec co to jest "Martwy ciąg" spotkalem sie z tym duzo razy ale nie wiem co to jest..;/ Plan treningowy jako tako [...]

niekwestio - mam identyczne odczucia do Twoich... aha - uwierz, nie pierwszy raz ktos Cie docenił...

[...] to patrzeć... W końcu Rosja jest spadkobiercą piłkarskim Związku Radzieckiego, a drużyny tamtejsze zdobyły 4 europejskie puchary: Dynamo Kijów - dwukrotnie Puchar Zdobywców Pucharów i raz Superpuchar Europy, no i Dynamo Tbilisi - Puchar Zdobywców Pucharów. Jednak masz dudek zupełną rację - po rozpadzie ZSRR to pierwszy finał rosyjskiej drużyny.

pierwszy raz slysze , żeby chłopacy z kyoukushin uważali sie za zawodników nie do zdarcia... PS.. pewnie zaraz sie czymś pochwalisz....:D Zmieniony przez - malibu w dniu 2005-05-21 19:56:36

no potrafi . Pierwszy raz grali w finale europejskich pucharów, Polacy to przechodzili już jakieś 30 lat temu.

ja pierwszy raz wycisnąłem 55 kg x1 Teraz mysle ze 65 dałbym rade Powolutku ale do skutku. Ale tak poza tym to ja wogóle nie sugeruje sie tym ile wyciskam.

ja pierwszy raz na "własnej roboty:)" siłce wycisnąłem na maksa 45kgx1 na serie brałem 25kgx6x15 to były początki teraz ćwiczę już dokładnie 35dni i wyciskam na maksa 60kg a na serie biorę: 40kgx6x10-na mase i 50kgx3x3-na siłę Pozdro!!!

[...] zawodnik. Ma ciężki rytm walki i dopiero co znokautował swojego poprzedniego przeciwnika. Muszę być bardzo skoncentrowany podczas walki z nim" - mówi Rogerio. Po raz pierwszy Minotoro zmierzy się ze swoim rodakiem w ringu PRIDE. Fighter BTT nie wie nad czym powinien pracować. "Nie mam pomysłu. Po prostu poczekam i zobaczę co się stanie." [...]

[...] przyszłym tygodniu zaczynamy pracować nad łydkami. Po co księgowemu doskonale umięśnione łydki? - Chcę dobrze wyglądać, lepiej się czuję, no i w tym roku w Chorwacji po raz pierwszy nie będę się wstydził na plaży swojego wyglądu. Okazuje się, że nadmierne dbanie o własny wygląd jest nie tylko cechą kobiet. Coraz więcej mężczyzn chce za wszelką [...]

Ogólnie nie mam białka w proszku w moim trwajacym obecnie cyklu- więc w sumie najwiecej w diecie dostarczam go z min. sera białego, jogurtów, mleka, kefirów. Produkty melczne są bogate w wapń, który ogranicza działanie zma i utrudnia wchanianie się jego składników...I właśnie - to chodzi by jeść jak najmniej wapnia w ogóle w całodziennej diecie [...]